随着健康观念的日益深入人心，许多男性也加入到了养生的大军当中。不少男性都会通过运动来提升自身身体素质，而俯卧撑就是一项备受男性喜爱的运动形式。

那男性经常做俯卧撑，到底能够收获哪些好处呢？或许你的身体能够回答这个问题。

1.强健体魄，提升机体免疫力

随着各种病毒的大肆侵略，免疫力已经成为人们热门讨论的一个话题。也有不少医学专家指出，人最终是否能够战胜病毒，关键还在于自身的免疫力。

那怎样来提升自身免疫力呢？其实做俯卧撑就是一个不错的方法。

在做俯卧撑的过程当中，不仅能够使手臂的肌肉得到锻炼，同时对于胸部、腹部以及臀部的肌群也能够产生较好的锻炼效果。只要你能够坚持下去，就可以收获强健体魄的效果，同时会发现自己的免疫力也有所上升。

　　2.塑造身材

男性随着年龄的增长会日渐发福，魅力值自然会大打折扣，但如果在日常生活当中能够坚持的做俯卧撑，就可以使自己的胸大肌、肱三头肌以及腹肌等得到有效锻炼，久而久之就可以锻炼出腹肌的完美身材。

　3.缓解压力

对于男性来说，不管是工作还是生活都面临着越来越大的压力，这些压力如果得不到有效释放就会产生一系列的影响。而通过有效的运动，能够将压力释放出来，使自身的情绪得到调整。

另外，在运动的过程当中，男性可以摒弃心中的一切烦闷，将压力转化为动力，从而变成汗液释放出来，对于自己的身心健康也有着莫大好处。

4.提升心肺功能

在做俯卧撑运动的时候，男性需要对自己的运动节奏进行把握，通过有效调整呼吸来收获最好的运动效果。因此在这一过程当中，能够使自己的心脏和肺部血液循环得到较好的促进，长期以往就可以起到提升心肺功能的效果。

　5.延缓衰老，提升活力

虽然有一些男性似乎看起来非常的壮士，但其四肢却没有什么力量，经常在提重物的时候表现得力不从心。这种情况其实就是由于自身肌肉能力退化而导致的，特别是到了40岁之后更是常见。

而为了杜绝机体出现肌肉能力退化的现象，男性就可以通过俯卧撑来延缓衰老，即便是到了50岁、60岁也能够依然强健如昔。

看到俯卧撑能收获这么多的好处，相信不少男性都非常心动。但是在做的过程当中，也不能过于追求速成，而不考虑自身的实际能力水平。

在通常情况下，每天坚持三组俯卧撑，每组做到30个就能够起到较好的锻炼效果。如果自身感觉比较吃力，也可以对俯卧撑的数量和频率进行适当调整，但务必要记住量力而行的原则。