01 你要想变得超乎常人的强大，必须在某个3-5年里疯狂的行动，高密度的锻炼。

这个锻炼可能包含了你人性上的锻炼，你勇气上的锻炼，你心力上的锻炼，你专业技能上的锻炼，这些都是关系你命运最核心的锻炼。

总之，你就是千万不能停，只要你停了，你就开始凉了，能量和智商就开始下降了，在这个3-5年，你必须疯狂的在你专业领域日日不断地深耕，日复一日地死磕，不要情绪化，努力干活，去犁地，去翻土，累了就变换耕作方式，一直行动下去就一定会有奇迹发生。

02 想成为一个真正的强者，必须经历这三步：

第一步：你要杀死自己内心中所有的恐惧，人类只被赋予了平均70年的岁月，归宿都是寂灭，没什么好怕的，你想好的事情，去干就完了。

第二步：不要只是埋头努力，是要养成深度思考的习惯，真正能成大事，靠的都是智慧，拼的都是大脑，而不是单纯的努力。

第三步：不纠结、不较真，在这个世界上，很多人不能用好坏来区分。很多事没有唯一的标准答案，如果你反复纠结、太较真，除了让自己陷入严重的内耗之外，对事情本身没有任何的积极作用。

03 所有行动力的问题，其实都来源于精确性的不足，普通人生活中几乎所有的不幸都是由精确性的丧失开始的。

人类的基因有这样一种设定，对模糊不清、不可名状的东西感到害怕；那些现实生活中行动力很糟糕的人，他们并不是懒惰、好吃懒做；也并不是害怕要处理的事情本身，他们的恐惧是来自任务的模糊性。

如果你要一件事情发生，就只需要去集齐，这件事情要发生的所有的要素就行了。就像造火箭，关键步骤也只有27个，当你提高了对客观世界评估的精准性，一切你觉得遥不可及的事情都会很简单。

04 人的痛苦大多来源于三种信念：

第一，我必须要把事情做好，做一件事要得到表扬，否则我就很烂。

第二，别人必须喜欢我，必须对我好，或者对我公平，否则就很糟糕。

第三，世上的事情必须是容易的，必须和我想象的一样，否则就太糟糕了。

05 强者之路往往需要这么一个过程， 当你认识到人性的难测和恶意，面临三观崩塌、信仰丧失的危机，却能如履薄冰、举步维艰地走过来，最终坦然接受、不悲不喜，接受一切事实，这就是成长。

当你学会苦中作乐 ，真正把苦难当作快乐，把荆棘当作鲜花的时候，这人世间就没有什么能折磨你，也没有什么艰难险阻能阻挡你获取成功了。

要知道即使我们作为人类永远存在，但数亿年后宇宙终将走向沉寂，最终一切都会结束的，只是时间早晚的问题。生命的意义就是去体验这一段旅程，所以去享受这个过程吧。

06 内心强大的秘诀是，我永远喜欢我自己，我有勇气敞开心扉去欢迎一切新的变化，但我永远不因为别人的反应而惶恐不安，不因外界的评价而自我怀疑，我允许自己被否定，但我无需认同，也不会在意。

07 命运里有一个你无法想象的东西，就是决定一件事情是否能成功，很大程度上取决于你信念的强度。

也就是说，你越相信自己，越能沉得住气，就越容易得到自己想要的结果，自己也就越接近成功，但绝大多数人的处境是一边做一边怀疑，一边还偷懒，总是被结果影响你的行动。

结果只要不对，就想着换条路走，结果太差，就怀疑方法思路有问题，再要不就是假装勤奋，努力糊弄自己，其实他们本质上就在质疑和对抗自己，完全就是在内耗自己。

你要明白的只有两点：1）大势好，你未必就好。2）大势不好，你未必就不好。

08 强者心态的核心是，我永远有解决问题的能力，面对任何人任何事，都不要把自己放在下位，把自己当成承受者，只能被动接受事情的发生，而是要有一种主动的心态。

问题迎面而来时，告诉自己，这是我主动选择的，我知道自己缺乏什么历练，所以给自己做了这个安排，我不会逃避，我可以解决。

这一次解决不了，也可以积攒经验，下一次，下下一次，我总会处理掉这个问题，但是我在一步步变得强大，一切都在掌控之中，问题不大，放轻松。

09 成大事前，你先研究自己就好了，你想要什么，你想从对方那里得到什么，你愿意拿出什么交换，付出什么代价，你搞懂自己的真实需求就可以了。

10 如果你对自己说，我今年打算赚一百万，你的大脑听到的就是“打算”这个词，但你还有一堆其他的事“打算”做，所以这个事情怎么可能脱颖而出呢？

但如果你对自己说，我拥有一百万美元，而实际上你还差的非常远，这时你的大脑就会惊醒并关注它。

而从我13岁发现这个秘密到现在，我每天都会这么练习，结果可以说是非常疯狂，你去看我从小到大的笔记本就知道了，那上面写的都变成了我的现状。

听起来很疯狂是吗，但这并不是说，哦，我把它写下来了，所以它就自然发生了。

而是我每天早晨都会写一遍，所以每天早晨我都在持续锁定目标，我要做这个事，我必须做这个事，这个事我非做到不可。

11 那些暂时实现不了目标的人，不是目标不够美，梦想不够激励，也完全不是能力不够强，而是不知道现在此刻你要干什么，拿一支笔，自己推一下，很多时候会让你大吃一惊，很多狗屁事你自然就知道如何取舍。

做事效率高的秘诀是倒推和量化，假设你5天要看300页的书，一天就要看60页，那在下午3点前要看完一半，那早上开始每个小时至少要看10页，通过倒推和量化明确知道这1个小时，这一刻我要做什么，做到那个地步。

12 觉醒的第一步就是先清楚自己手上的牌，认清自己的阶段，意识到自己的家庭背景、个人资质，清楚自己的能力和欲望的边界。脱离那些不切实际的幻想，脚踏实地的规划好当下人生的每一步，去思考如何向上生长，撬动可以作用于自己身上的任何资源。

在20多岁那几年的时间节点里，如果你做出错误的选择，并且执拗的往里面钻牛角尖，一遍又一遍地陷进去，还不吃教训，不懂反思和谋划成长，拒绝任何成长伸出的触角，那么在你30岁之后，人生必定是往下坡路走的。

因为在30岁之后你既没有原始物质积累，又精气神向下运行，开始抱怨原生家庭、抱怨压力和一切，习惯性以受害者思维去看待事物。就像游戏里的NPC，每触发一个关键词，再做同一个动作，最后在这些因素的裹挟下，你开始被婚姻和人生揉成一团浆糊。

13 那些你熬夜刻苦学习工作的日子，那些你累到站都站不起来、你明明再也不想逼自己、却依然撑起自己的夜晚，才是真正的梦想所在，梦想的意义不是达到终点，而是在追逐的过程中，找到真正的激情和幸福。

追梦的路上会有高光时刻吗？当然；

追梦的途中会有低谷吗？一定的。

但如果这一路上你不断观察自我，积累各种经历，为自己留下一片自我认知的空间，你一定能抵达那个让你施展才华的地方，不是听从别人的安排，随波逐流，而是跟随内心的声音，找到一生的热爱。

14 害怕尴尬和丢脸的人，本质上就是自我意识太强，太过于在意别人对自己的评价，于是我们把自己固定在舒适圈内，不敢去尝试自己喜欢的新鲜事物，因为害怕，我们不敢跟喜欢的人表白，我们错过了很多能让自己有多发展的机会，希望大家大胆生活。

你没那么多观众，过好自己的生活就好，不要一味的放大自己的错误，做到淡化自我意识，不在乎别人对自己的评价，不要觉得尴尬和丢脸，不要像风也不要像云，要做喜欢的你自己。

15 如果你不喜欢社交，感到自己举止不自然，你开始想自己看起来是不是很蠢，这点非常不好，你应该把注意力集中在对方身上，如果你紧张了，不要想着“我不要再紧张了”，这不管用。

你应该把更多注意力放在对方身上，你得把注意力向外发散，问对方问题，倾听对方地回答，当对方说了什么有意思的或你听不懂的，就问对方问题，人们非常喜欢被问问题，因为这样他们就知道：你有认真在听，人们喜欢被倾听。

所以如果你紧张了，你就尽量认真倾听，学会问问题，主要你认真听就不会出问出蠢问题，如果你有什么不懂地并诚实地提问，而对方对你态度恶劣，那你可以直接走开了，但是，你一定要走出去。

16 我30岁养成了一个终身受益的习惯，就是每次在我遇到了让我感觉不对劲的事情之后，冲突也好，不公正的待遇也罢，我都会用自己的语言把它们捋顺，并且用自洽的框架解释出来，这个解释可以是对一个特定的人说出来，也可以选择写出来，自己再来看。

这么做的好处就是，你会越来越有底气、智慧和勇敢，因为用自己的语言去解释一个事件，本质上做这个动作的底层逻辑，就是在塑造自我，强化自我。

17 怎么不断坚持一件事情，当你干一件重要事情的时候，先一点点干，不管是30分还是20分，甚至10分也可以，你先去干，只要脑袋里有个基本框架就可以，其余的都不要去担心，说白了其他的都是幻想。

无论干什么，你先非常粗糙的去干，你先丢掉一切的失心去干，你先去混，你混上一段时间，就会发现，本来你想拿个20分、30分的，结果有一次，你混混混，发现拿70分80分的次数越来越多。

然后你再混下去，你会发现你能弄到70分、80分甚至90分，再混下去，你会发现你已经超越大多数人了。

18 我现在想大声告诉你的是，过去对人的影响固然重要，更重要的是你如何对待过去，我曾在南非遭受霸凌和严重家暴，那些记忆直到现在都会在我的梦魇了，我也曾一度抗拒、厌恶过去的自己。

你把你的时间用在什么上面，就是在用你的生命滋养什么，我知道你以前也看过类似的话，比如，你读过的书塑造了现在的你，你吃过的食物塑造了你的身体，但这几句话都在强调过去对人的影响。

只有你认识到过去是无法改变的，只有你接受过去的自己和既定的现实，才是你获得改变和新生的先决条件。你选择把你的余生花在什么事物上，无论你是否愿意，这是你的选择，你的时间在哪，你的生命就在那里。

19 我非常想和现在的年轻人谈谈，关于实现某些事情。

当我小时候，我的童年非常艰难，但是，没有任何借口可以推脱，当人们不能做自己想做的事情的时候，你其实可以做到，只要你足够想。

20 为了向自己证明我不是一个无用的人，我在13岁打工攒钱买了台破电脑，自学编程做出了自己的第一款游戏。

一定要向前看，永远不要回头，永远不要停止学习，因为当你这样做的时候，路就通了，我是一个有童年创伤的自闭症患者，但我今天依然可以快乐健康的活着。

21 社会竞争其实并不需要你比所有人都强，绝大部分人都是非常懒的，几年都不会去学习，不会进步，所以你只要稍微努力一些，确保超过全社会60%的人。

如果你干什么都专注一点，就可以超过社会上80%的人，如果你愿意在一件事上，高强度的深耕个3~5年，进全社会前10%并不难，甚至5%也没有多大难度。

22 很多女生都在拼命证明两件事，一件是自己很漂亮，另一件是有人爱自己，殊不知，跳出“让异性青睐”和“同性羡慕”，真的会松弛很多。

女孩子应该去读书旅行，尝试各种不同的事情，而不是被自己的精神内耗所折磨，你根本不需要自证。

23 真正有稳定感的人，其实是极少数，因为稳定感的来源，是踏踏实实的人生阅历。

他的人生至少要走过两个阶段，首先是混沌的阶段，随大流，不知道自己跟其他人的区别。别人说什么好，他就去追逐什么，偶尔会不安，但整体算是无知无虑。

第二个是觉醒的阶段，意识到自己想要的东西和社会指导的不一样了，但还不清楚具体目标是什么。要通过什么方式去达成，所以会进入一个试错的过程，尝试，挫败，再次尝试，再次挫败，直到最后找到一个心安的答案。

等这俩阶段都走过去了，所有的稳定都源于前期的摸索和动荡，源于破碎和痛苦，源于放弃和抉择，别担心，等我们走过这场内心的兵荒，温柔和稳定感都会慢慢浮现。

一个人身上的内核就慢慢建立了，他知道他是谁，想要什么，该做些什么，回头看，走过的每条路都连了起来，做过的每件事，成也罢，败也罢，都有了意义，所有的稳定感，都来源于此。

24 穷人一直穷，原因只有一个，就是他们一直没有意识到人与人之间利益交换的规律，他们喜欢谈善良、谈情商、谈感情、谈道德，就是不跟你谈钱，谈价值交换。

没有永远的朋友，没有永远的敌人，只有永远的利益。这是个讲究规则的时代，不论是什么事情，都有它的运行规则。

年轻很值钱，但不努力就不值钱，吃别人不能吃的苦，忍别人不能忍的气，做别人不能做的事，才能享别人不能享的福。

25 我有一个停止内耗屡试不爽的方法，那就是不去分析对方的动机。

我曾经也有很长一段时间，都沉浸负面情绪的泥沼里无法抽离，什么都没做就觉得自己疲惫不堪。

会不断琢磨别人对我的看法和评价，敏感、自卑、焦虑几乎快把我淹没了，从南非到美国后我花了快10年的时间。

我试过看心理医生、阅读大量心理学的书，和高能量的朋友交流，找了很多方法，才发现最重要的就是别在意别人的想法。

如果你把所有的精力都放在自己身上，光是搞好自己，就耗费了大量的力气，哪还有剩余的时间精力去在意别人呢。

所以不要花无谓的精力去分析对方的动机，对方是怎么想的，不重要，真的不重要。

26 未来，只有特权阶级才能进行数字戒断，而80%的底层阶级，将被零工经济绑定在智能手机上，久而久之，对越来越多的人来说，有时间脱离这种社会环境去读一本小说，将变得越发难以想象。

只有收费昂贵的私立学校，才能维持拥有纸质书的大型图书馆，而贫困地区的学校，则将依赖反应迟缓的网络连接，在注意力涣散的环境中成长起来的。

他们甚至都不知道自己失去了什么，长文阅读、沉浸式阅读或批判性阅读所要求的那种持久的注意力将会变稀缺，持续的纸质阅读将成为一种特权。富裕的家长会花钱让孩子接受这方面教育。

27 我强烈建议和我一样的i人，都去尝试十点睡五点起，你会收获早晨无人打扰的3个小时，可以不被注视完成很多想做的事情，而且心灵非常自由自在。

当你选择晚上早早入睡，可以避免很多无效社交，也不会因为深夜emo陷入内耗，还能保持好的身体状态，形成良性的循环，记忆力也会增强，照顾好自己的同时，办事效率也高，万籁俱寂，自己就是清晨的霸主。

28 高度自律，疯狂前进，无所畏惧，不断学习，不计成本投资自己，不在乎他人眼光，拉黑一切垃圾人。

我要疯狂掠夺一切美好的东西，学历、身材、思维、胆识、人脉、能力，这些我都要，我野心明确，咱们顶峰相见。

如果你就每天躺死在床上，不运动、不护肤、不反省、不多学习，或者挣俩钱等到晚上，还为情伤感到怀疑人生，那你迟早完蛋，这就是恶性循环。

有时候我们确实因为一件小事，变得丧气烦躁，从而毁掉一切，但别忘了我们也可以因为狠狠心作出一个个好的决定，整个人都变得超美好。

29 我最崇拜的人，是我自己，只有我才会帮自己度过一山又一山，克服一次又一次的难关

30 我不会说我没有恐惧。实际上，我希望我的恐惧情绪少一些，因为它会分散我的注意力，。

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